Ngoài có tác dụng làm đẹp thì biotin cũng cần thiết trong việc duy trì sức khỏe não và tinh thần. Nếu bạn thiếu hụt biotin thì sẽ gây các phản ứng như phát ban, khô, ngứa da, dễ gãy móng tay móng chân, da xấu, đau cơ, trầm cảm, phờ phạc, gây viêm da, thậm chí làm loạn tâm thần.

Biotin không được hấp thu qua da mà bạn chỉ được hấp thu bằng cách ăn các thực phẩm giàu biotin như lạc, bơ, súp lơ.. hoặc uống bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng có sẵn trên thị trường. Tuy nhiên bạn cũng lưu ý rằng trong thời gian uống biotin không được ăn nhiều lòng trắng trứng vì sẽ giảm sự hấp thụ biotin trong cơ thể.

Theo các bác sỹ, một ngày bạn bên bổ sung mỗi ngày khoảng trên 1.000 mcg biotin mỗi ngày để tránh tác động xấu của thiếu biotin. Thậm chí nếu bạn sử dụng biotin nhiều hơn yêu cầu cũng sẽ không có hại vì biotin được hấp thu trong nước và sẽ được đào thải ra ngoài.  

Bạn có thể bổ sung biotin ngay hôm nay nhưng nhớ là phải hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.