Flavanol

Flavanol được tìm thấy trong hạt cacao, thành phần chính của socola đen chúng ta hay ăn ngày nay. Flavanol giúp tặng cường sức khỏe não bộ, tăng cường chức năng DG vào vùng hồi trăng trong khoảng thời gian từ 3 tháng trở lên.

Omega-3

Omega – 3 có nhiều trong các hồi, cá thu không những tốt cho những người bị bệnh tim mà còn tăng cường sức khỏe trí não cho con người. Omega – 3 có cải thiện chức năng nhận thức khi về già, giúp chúng ta ghi nhớ tốt hơn và và phản ứng tốt hơn.

Magiê

Sự thiếu hụt magie suy giảm nhận thức, lão hóa. Bổ sung magie qua thực phẩm chức năng hoặc qua các loại rau củ như củ cải, rau bina, bí ngô, sữa chua, hạnh nhân… có thể giúp chống lại sự ảnh hưởng của lão hóa.

Quả việt quất

Trong việt quất có chứ anthocyanin, có tác dụng tăng tín hiệu thần kinh trong não, cải thiện các triệu chứng trầm cả, cải thiện khả năng học tập, chống oxy hóa, chống viêm.

Các loại hạt có vỏ cứng

Ngoài bổ sung omega – 3 từ cá, thì bạn có thể bổ sung các loại hạt vỏ cứng như hạt óc chó có thể bổ sung omega – 3 cho trí não. Ngoài Omega – 3 hạt óc chó còn chứa nhiều, vitamin  E, folat, chất chống oxy hóa và melatonin giúp cải thiện khả năng của người trưởng thành trong một loạt 6 bài kiểm tra về nhận thức.

Trà xanh

Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó giúp bão vệ sức khỏe não từ ông cha ta sử dụng từ xa xưa. Theo một bài test nhỏ  thì những người tham gia có điểm số cao hơn trong các nhiệm vụ ghi nhớ sau khi sử dụng chiết xuất trà xanh và kết quả chụp cộng hưởng từ cho thấy mối liên kết gia tăng giữa vùng đỉnh và vỏ não trước trán, điều đó có nghĩa trà xanh có thể làm tăng độ linh hoạt synap ngắn hạn của não.