Người Mỹ bản địa đã từng sử dụng rễ như một phương thuốc kích thích và đau đầu , cũng như điều trị vô sinh , sốt và khó tiêu. Ngày nay, khoảng 6 triệu người Mỹ tận dụng lợi ích nhân sâm đã được chứng minh thường xuyên.

Nhân sâm là gì?

Có 11 loài nhân sâm, tất cả đều thuộc chi  Panax  thuộc họ Araliaceae; Tên thực vật Panax có nghĩa là tất cả chữa lành vết thương trong tiếng Hy Lạp. Tên gọi sâm sâm sâm được dùng để chỉ cả nhân sâm Mỹ (Panax quonthefolius)  và nhân sâm châu Á hoặc Hàn Quốc  (Panax ginseng). Cây nhân sâm thực sự chỉ thuộc chi Panax, vì vậy các loài khác, như nhân sâm Siberia và nhân sâm hoàng tử, có chức năng khác biệt rõ rệt.

Các hợp chất độc đáo và có lợi của các loài Panax được gọi là ginsenosides và hiện chúng đang được nghiên cứu lâm sàng để điều tra tiềm năng sử dụng y tế của chúng. Cả nhân sâm châu Á và châu Mỹ đều chứa ginsenosides, nhưng chúng bao gồm các loại khác nhau với số lượng khác nhau. Nghiên cứu đã thay đổi, và một số chuyên gia chưa tin rằng có đủ dữ liệu để dán nhãn cho khả năng y tế của nhân sâm, nhưng trong nhiều thế kỷ, người ta đã tin vào các hợp chất và kết quả có lợi của nó.

Thành phần dinh dưỡng nhân sâm

Nhân sâm Mỹ không sẵn sàng để sử dụng cho đến khi nó phát triển trong khoảng sáu năm; Nó đang bị đe dọa trong tự nhiên, vì vậy bây giờ nó được trồng ở các trang trại để bảo vệ nó khỏi bị thu hoạch quá mức. Cây nhân sâm Mỹ có những chiếc lá mọc thành hình tròn về thân. Những bông hoa có màu vàng-xanh và hình dạng như một chiếc ô; Chúng mọc ở trung tâm của cây và tạo ra những quả mọng đỏ. Cây có nếp nhăn quanh cổ theo tuổi - cây già có giá trị hơn và đắt hơn vì lợi ích của nhân sâm có nhiều hơn ở rễ già.

Nhân sâm chứa các thành phần dược lý khác nhau, bao gồm một loạt các saponin tetracyclic triterpenoid (ginsenosides), polyacetylenes, hợp chất polyphenolic và polysacarit có tính axit.

9 lợi ích đã được chứng minh

1. Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng

Một nghiên cứu có kiểm soát được thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và Hiệu suất Não ở Vương quốc Anh có sự tham gia của 30 tình nguyện viên, những người được điều trị ba đợt điều trị bằng nhân sâm và giả dược. Nghiên cứu được thực hiện để thu thập dữ liệu về khả năng của nhân sâm để cải thiện tâm trạng và chức năng tinh thần . Kết quả cho thấy 200 miligam nhân sâm trong tám ngày làm chậm tâm trạng, nhưng cũng làm chậm phản ứng của người tham gia đối với số học tâm thần. Liều 400 miligam đã cải thiện sự bình tĩnh và cải thiện số học tinh thần trong suốt thời gian điều trị kéo dài tám ngày.

Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Phòng Dược lý của Viện Nghiên cứu Thuốc Trung ương đã thử nghiệm tác dụng của Panax ginseng đối với chuột bị stress mãn tính và thấy rằng nó có đặc tính chống căng thẳng đáng kể và có thể được sử dụng để điều trị các rối loạn do căng thẳng. liều 100 mg Panax ginseng giảm chỉ số loét, trọng lượng và glucose huyết tương tuyến thượng thận cấp độ - làm cho nó một lựa chọn dược liệu mạnh mẽ cho căng thẳng mãn tính và một lớn loét phương thuốc tự nhiên và cách để chữa lành mệt mỏi thượng thận .

2. Cải thiện chức năng não

Nhân sâm kích thích tế bào não và cải thiện sự tập trung và các hoạt động nhận thức. Bằng chứng cho thấy dùng rễ cây sâm Panax hàng ngày trong 12 tuần có thể cải thiện hiệu suất tinh thần ở những người mắc bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu được thực hiện tại Khoa Thần kinh tại Viện Nghiên cứu Lâm sàng tại Hàn Quốc đã điều tra hiệu quả của nhân sâm đối với hiệu suất nhận thức của bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer. Sau khi điều trị nhân sâm, những người tham gia đã cho thấy sự cải thiện và xu hướng cao cấp này tiếp tục trong ba tháng. Sau khi ngừng điều trị nhân sâm, những cải thiện đã giảm xuống mức của nhóm đối chứng.

Điều này cho thấy nhân sâm hoạt động như một phương pháp điều trị tự nhiên của Alzheimer . Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về chủ đề này, nhưng một nghiên cứu sơ bộ đã phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa nhân sâm Mỹ và bạch quả giúp khắc phục ADHD một cách tự nhiên .

3. Có đặc tính chống viêm

Một nghiên cứu thú vị được thực hiện tại Hàn Quốc đã đo lường tác dụng có lợi của hồng sâm Hàn Quốc đối với trẻ em sau khi hóa trị hoặc ghép tế bào gốc đối với bệnh ung thư tiến triển. Nghiên cứu bao gồm 19 bệnh nhân đã nhận được 60 miligam hồng sâm Hàn Quốc mỗi ngày trong một năm. Các mẫu máu được thu thập sáu tháng một lần, và do kết quả của việc điều trị, các cytokine hoặc protein nhỏ chịu trách nhiệm gửi tín hiệu đến não và điều chỉnh sự phát triển của tế bào, giảm nhanh, đó là một sự khác biệt đáng kể so với nhóm đối chứng. Nghiên cứu này cho thấy rằng hồng sâm Hàn Quốc có tác dụng ổn định các cytokine gây viêm ở trẻ em bị ung thư sau khi hóa trị.

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Y học Trung Quốc Hoa Kỳ  thực hiện trên chuột cũng đo lường tác động của nhân sâm đỏ Hàn Quốc đối với các cytokine gây viêm ;  Sau khi cho chuột uống 100 miligam chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc trong bảy ngày, nhân sâm đã chứng minh giảm đáng kể mức độ viêm - căn nguyên của hầu hết các bệnh  -  và nó đã cải thiện thiệt hại đã gây ra cho não.

Một nghiên cứu khác trên động vật đã đo lường lợi ích chống viêm của nhân sâm. Nhân sâm đỏ Hàn Quốc đã được thử nghiệm về đặc tính  chống dị ứng trên 40 con chuột bị viêm mũi dị ứng , một bệnh viêm đường hô hấp trên thường gặp ở trẻ em và người lớn; Các triệu chứng thường gặp nhất bao gồm nghẹt mũi, ngứa mũi và hắt hơi. Vào cuối thử nghiệm, nhân sâm đỏ Hàn Quốc đã làm giảm phản ứng viêm dị ứng mũi ở chuột, cho thấy vị trí của nhân sâm trong số những thực phẩm chống viêm tốt nhất .

4. Giúp giảm cân

Một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của nhân sâm là khả năng hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Nó cũng giúp tăng sự trao đổi chất của bạn  và giúp cơ thể đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh hơn. Một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm nghiên cứu y học Tang ở Chicago đã đo lường tác dụng chống tiểu đường và chống béo phì của quả sâm Panax ở chuột trưởng thành; Những con chuột được tiêm 150 miligam chiết xuất nhân sâm cho mỗi kg trọng lượng cơ thể trong 12 ngày. Đến ngày thứ năm, những con chuột uống chiết xuất nhân sâm có mức đường huyết lúc đói thấp hơn đáng kể. Sau ngày thứ 12, dung nạp glucose ở chuột tăng lên và mức đường huyết nói chung giảm 53%. Những con chuột được điều trị cho thấy giảm cân, bắt đầu từ 51 gram và kết thúc điều trị ở mức 45 gram.

Một nghiên cứu tương tự được thực hiện vào năm 2009 cho thấy Panax ginseng đóng vai trò quan trọng trong tác dụng chống béo phì ở chuột, điều này cho thấy tầm quan trọng lâm sàng của việc cải thiện việc kiểm soát béo phì và các hội chứng chuyển hóa có liên quan với nhân sâm.

5. Điều trị rối loạn chức năng tình dục

Uống bột hồng sâm Hàn Quốc dường như cải thiện hưng phấn tình dục và điều trị rối loạn cương dương ở nam giới. Một tổng quan hệ thống năm 2008 bao gồm 28 nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên đánh giá hiệu quả của hồng sâm trong điều trị rối loạn cương dương; Tổng quan cung cấp bằng chứng gợi ý cho việc sử dụng hồng sâm, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng các nghiên cứu nghiêm ngặt hơn là cần thiết để đưa ra kết luận chắc chắn.

Trong số 28 nghiên cứu được xem xét, sáu nghiên cứu đã báo cáo sự cải thiện chức năng cương dương khi sử dụng hồng sâm so với kiểm soát giả dược. Bốn nghiên cứu đã thử nghiệm tác dụng của hồng sâm đối với chức năng tình dục bằng bảng câu hỏi so với giả dược và tất cả các thử nghiệm đều báo cáo tác dụng tích cực của hồng sâm.

Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2002 tại Khoa Sinh lý học tại Đại học Y khoa Nam Illinois chỉ ra rằng các thành phần ginsenoside của nhân sâm tạo điều kiện cho dương vật cương cứng bằng cách trực tiếp gây giãn mạch và thư giãn mô cương cứng.  Đó là sự giải phóng oxit nitric từ các tế bào nội mô và các dây thần kinh liên quan đến mạch máu ảnh hưởng trực tiếp đến mô cương dương.

Nghiên cứu của trường đại học cũng chỉ ra rằng nhân sâm ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và làm thay đổi đáng kể hoạt động trong não tạo điều kiện cho hành vi và bài tiết hormone.

6. Cải thiện chức năng phổi

Điều trị nhân sâm đã làm giảm đáng kể vi khuẩn phổi và các nghiên cứu liên quan đến chuột đã chỉ ra rằng nhân sâm có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh xơ nang, một bệnh nhiễm trùng phổi phổ biến. Trong một nghiên cứu năm 1997, chuột được tiêm nhân sâm và sau hai tuần, nhóm được điều trị cho thấy sự thanh thải vi khuẩn được cải thiện đáng kể từ phổi.

Nghiên cứu cũng cho thấy một lợi ích khác của nhân sâm là khả năng điều trị bệnh phổi gọi là bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) , được đặc trưng là luồng không khí kém mãn tính thường xấu đi theo thời gian. Theo nghiên cứu, uống Panax ginseng bằng miệng dường như cải thiện chức năng phổi và một số triệu chứng của COPD.

7. Giảm mức đường trong máu

Một số nghiên cứu cho thấy nhân sâm Mỹ làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh tiểu đường . Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã uống nhân sâm Mỹ trước hoặc cùng với một thức uống có lượng đường cao cho thấy mức độ đường huyết tăng ít hơn.

Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Đơn vị khoa học thần kinh nhận thức của con người ở Vương quốc Anh cho thấy nhân sâm Panax gây giảm mức đường huyết một giờ sau khi tiêu thụ glucose, xác nhận rằng nhân sâm có đặc tính glucoregulatory.

Một trong những khó khăn chính của bệnh tiểu đường loại 2 là cơ thể không đủ đáp ứng với insulin. Một nghiên cứu cho thấy nhân sâm đỏ Hàn Quốc đã cải thiện độ nhạy insulin, giải thích thêm về khả năng của nhân sâm giúp giảm lượng đường trong máu và giúp những người đang vật lộn với bệnh tiểu đường loại 2.

8. Ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân sâm sở hữu đặc tính chống ung thư mạnh mẽ vì khả năng ức chế sự phát triển của khối u. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về chủ đề này, nhưng các báo cáo kết luận rằng đó là sự cải thiện khả năng miễn dịch tế bào liên quan đến tế bào T và tế bào NK (tế bào giết người tự nhiên), cùng với các cơ chế khác như stress oxy hóa, apoptosis và angiogenesis, mang lại cho nhân sâm tính chất chống ung thư.

Các đánh giá khoa học nói rằng nhân sâm làm giảm ung thư thông qua các cơ chế chống viêm, chống oxy hóa và apoptotic để tác động đến sự biểu hiện gen và ngăn chặn sự phát triển của khối u.  Điều này cho thấy nhân sâm có thể hoạt động như một phương pháp điều trị ung thư tự nhiên . Một số nghiên cứu đã tập trung vào tác dụng đặc biệt của nhân sâm đối với bệnh ung thư đại trực tràng vì khoảng 1 trong số 21 người ở Mỹ sẽ bị ung thư đại trực tràng trong suốt cuộc đời.  Các nhà nghiên cứu đã điều trị các tế bào ung thư đại trực tràng ở người bằng chiết xuất nhân sâm hấp và thấy hiệu quả chống tăng sinh là 98% đối với HCT-116 và 99% đối với tế bào SW-480. Khi các nhà nghiên cứu thử nghiệm rễ nhân sâm hấp, họ đã tìm thấy kết quả tương đương với chiết xuất quả mọng hấp.

9. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Một lợi ích khác của nhân sâm được nghiên cứu kỹ là khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch  - giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Rễ, thân và lá của nhân sâm đã được sử dụng để duy trì cân bằng nội môi miễn dịch và tăng cường sức đề kháng với bệnh tật hoặc nhiễm trùng.

Một số nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng nhân sâm Mỹ cải thiện hiệu suất của các tế bào đóng vai trò trong khả năng miễn dịch. Nhân sâm điều chỉnh từng loại tế bào miễn dịch, bao gồm đại thực bào, tế bào giết người tự nhiên, tế bào đuôi gai, tế bào T và tế bào B.

Chiết xuất nhân sâm sản xuất các hợp chất kháng khuẩn hoạt động như một cơ chế bảo vệ chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và virus. Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất polyacetylene của nhân sâm có hiệu quả chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn.

Nghiên cứu liên quan đến chuột cho thấy nhân sâm làm giảm số lượng vi khuẩn có trong lá lách, thận và máu. Chiết xuất nhân sâm cũng bảo vệ chuột khỏi chết tự hoại do viêm. Báo cáo cho thấy nhân sâm cũng có tác dụng ức chế sự phát triển của nhiều loại virut, bao gồm cúm , HIV và rotavirus.

10. Giảm triệu chứng mãn kinh

Các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng, cáu gắt, lo lắng, các triệu chứng trầm cảm, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, tăng cân, mất ngủ và tóc mỏng có xu hướng mãn kinh. Một số bằng chứng cho thấy nhân sâm có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và sự xuất hiện của các triệu chứng này, như là một phần của kế hoạch điều trị mãn kinh tự nhiên .

Một đánh giá có hệ thống các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên cho thấy trong ba thử nghiệm khác nhau, nhân sâm đỏ Hàn Quốc có hiệu quả để tăng hưng phấn tình dục ở phụ nữ mãn kinh, tăng sức khỏe và sức khỏe nói chung trong khi giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện tốt hơn các triệu chứng mãn kinh trên chỉ số Kupperman và mãn kinh Đánh giá thang điểm so với nhóm giả dược. Một nghiên cứu thứ tư cho thấy không có sự khác biệt đáng kể về tần suất bốc hỏa giữa nhóm nhân sâm và giả dược.

Các loại nhân sâm

Trong khi họ Panax (châu Á và châu Mỹ) là loại nhân sâm duy nhất của người Hồi giáo do có hàm lượng hoạt chất  ginsenosides cao, thì đây là những loại thảo dược thích nghi khác có đặc tính tương tự còn được gọi là họ hàng với nhân sâm.

Nhân sâm châu Á :  nhân sâm panax , còn được gọi là nhân sâm đỏ và nhân sâm Hàn Quốc, là loại cổ điển và nguyên bản đã được đổi tên trong hàng ngàn năm. Thường được sử dụng để tăng cường trong Y học cổ truyền Trung Quốc cho những người đang phải vật lộn với khí thấp, cảm lạnh và thiếu dương, có thể biểu hiện là mệt mỏi. Hình thức này cũng có thể giúp giảm yếu, kiệt sức, tiểu đường loại 2, rối loạn cương dương và trí nhớ kém.

Nhân sâm Mỹ:  panax qu vayefolius , mọc khắp các khu vực phía bắc Bắc Mỹ, bao gồm New York, Pennsylvania, Wisconsin và Ontario, Canada. Nhân sâm Mỹ đã được chứng minh là chống trầm cảm, cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ chứng rối loạn tiêu hóa do lo lắng, cải thiện sự tập trung và tăng cường hệ miễn dịch. So sánh, nhân sâm Mỹ nhẹ hơn nhân sâm châu Á nhưng vẫn rất trị liệu và thường được sử dụng để điều trị thiếu âm thay vì thiếu dương.

Sâm Siberia :  eleutherococcus sentic Focus , mọc hoang ở Nga và Châu Á, còn được gọi là eleuthro, chứa hàm lượng eleutheroside cao, có lợi ích rất giống với ginsenosides được tìm thấy trong các loại sâm panax. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhân sâm Siberia có thể tăng VO2 max để tối ưu hóa sức bền của tim mạch, cải thiện sự mệt mỏi và hỗ trợ miễn dịch.

Nhân sâm Ấn Độ:  withania somnifera , còn được gọi là ashwagandha , là một loại thảo dược nổi tiếng trong y học Ayurveda để tăng cường tuổi thọ. Nó có một số lợi ích tương tự như nhân sâm cổ điển nhưng cũng có nhiều điểm khác biệt. Nó có thể được sử dụng nhiều hơn trên cơ sở lâu dài và đã được chứng minh là cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp (TSH, T3 & T4), giảm lo lắng, cân bằng cortisol, cải thiện cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện mức độ tập thể dục.

Nhân sâm Brazil :  pfaffia paniculata , còn được gọi là rễ suma, mọc khắp các khu rừng mưa ở Nam Mỹ và có nghĩa là cho tất cả mọi thứ trong tiếng Bồ Đào Nha vì lợi ích đa dạng của nó. Rễ cây Suma có chứa ecdurrone, hỗ trợ mức độ testosterone khỏe mạnh ở nam và nữ và cũng có thể hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, giảm viêm, chống ung thư, cải thiện hiệu suất tình dục và tăng sức bền.

Lịch sử nhân sâm & sự thật thú vị

Nhân sâm ban đầu được sử dụng làm thuốc thảo dược ở Trung Quốc cổ đại; Thậm chí có những ghi chép về các thuộc tính của nó có niên đại khoảng năm 100 sau Công nguyên vào thế kỷ 16, nhân sâm rất phổ biến đến nỗi việc kiểm soát các lĩnh vực nhân sâm đã trở thành một vấn đề.

Trong năm 2010, gần như toàn bộ 80.000 tấn nhân sâm trên thế giới trong thương mại quốc tế đã được sản xuất tại bốn quốc gia - Hàn Quốc, Trung Quốc, Canada và Hoa Kỳ. Ngày nay, nhân sâm được bán trên 35 quốc gia và doanh thu vượt 2 tỷ USD, một nửa đến từ Hàn Quốc.

Hàn Quốc tiếp tục là nhà cung cấp nhân sâm lớn nhất và Trung Quốc là người tiêu dùng lớn nhất. Ngày nay, hầu hết nhân sâm Bắc Mỹ được sản xuất tại Ontario, British Columbia và Wisconsin.

Nhân sâm được trồng ở Hàn Quốc được phân thành ba loại, tùy thuộc vào cách chế biến:

• * Nhân sâm tươi chưa đầy bốn tuổi.
• * Nhân sâm trắng có độ tuổi từ bốn đến sáu tuổi và được sấy khô sau khi lột.
• * Nhân sâm đỏ được thu hoạch, hấp và sấy khô khi nó sáu tuổi.

Bởi vì mọi người coi tuổi của rễ nhân sâm là quan trọng, một loại nhân sâm Manchurian 400 năm tuổi từ vùng núi của Trung Quốc được bán với giá 10.000 đô la mỗi ounce vào năm 1976.

Cách tìm nhân sâm

Các sản phẩm nhân sâm được làm từ rễ và các nhánh được gọi là lông gốc. Bạn có thể tìm thấy nhân sâm ở dạng khô, dạng bột, viên nang và viên nén.

Nhân sâm cũng có sẵn mà không có thảo dược trong một số công thức kết hợp; tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các sản phẩm nhân sâm Panax không phải lúc nào cũng như những gì họ yêu cầu. Nội dung của các sản phẩm được dán nhãn có chứa nhân sâm Panax có thể khác nhau rất nhiều và một số có thể chứa ít hoặc không có nhân sâm Panax.

Hãy chắc chắn đọc nhãn thành phần cẩn thận, và luôn mua sản phẩm từ một công ty có uy tín và đáng tin cậy. Khi mua nhân sâm châu Á, hãy tìm loại sâm Hàn Quốc, đỏ hoặc Penax; Khi mua nhân sâm Mỹ, hãy tìm Panex qu vayefolius.

Cách pha trà nhân sâm

Bạn muốn thêm nhân sâm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn? Hãy thử làm trà nhân sâm của riêng bạn.

Ở Trung Quốc, người ta đã uống trà nhân sâm từ 5.000 năm nay. Trong y học thảo dược Trung Quốc, các học viên khuyên người lớn trên 40 tuổi nên uống một tách trà nhân sâm mỗi ngày.

Trà nhân sâm, giống như bổ sung và chiết xuất nhân sâm, được sử dụng để cải thiện sức mạnh tinh thần và trí nhớ của bạn. Khi pha trà nhân sâm, trước tiên hãy chọn loại nhân sâm bạn muốn sử dụng: Mỹ (tốt hơn trong những tháng nóng hơn) hoặc Hàn Quốc (tốt hơn trong những tháng lạnh hơn). Bạn có thể mua túi trà nhân sâm từ cửa hàng thực phẩm địa phương của bạn, nhưng tự làm từ gốc của cây là hình thức có lợi nhất.

• * Bạn có thể sử dụng root tươi, nhưng điều này có thể khó tìm, do đó, sử dụng root được cấp nguồn hoặc khô cũng hoạt động.
• * Bắt đầu bằng cách lột gốc nếu bạn đang sử dụng nó.
• * Lấy 1 muỗng canh vỏ bào hoặc rễ bột, và đặt nó vào một quả bóng trà bằng kim loại hoặc bộ lọc.
• * Đun nước sôi, sau đó tắt - để nước nguội trong 2 phút 3 phút.
• * Đổ nước vào cốc trà, và chìm quả bóng trà hoặc lọc vào cốc; Hãy để nó dốc trong 5 phút hoặc lâu hơn.
• * Sau khi uống trà, bạn thậm chí có thể ăn vỏ nhân sâm để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.

Nhân sâm khuyến cáo

Các liều sâm sau đây đã được nghiên cứu trong nghiên cứu khoa học:

• * Đối với bệnh tiểu đường loại 2, liều hiệu quả thông thường dường như là 200 miligam mỗi ngày.
• * Đối với rối loạn chức năng cương dương, 900 miligam nhân sâm Panax ba lần mỗi ngày là những gì các nhà nghiên cứu đã tìm thấy hữu ích.
• * Đối với xuất tinh sớm, hãy thoa SS-Cream, có chứa Panax ginseng và các thành phần khác, vào dương vật một giờ trước khi giao hợp và rửa sạch trước khi giao hợp.
• * Đối với căng thẳng, căng thẳng hoặc mệt mỏi, hãy uống 1 gram nhân sâm mỗi ngày, hoặc 500 miligam hai lần mỗi ngày.

Tác dụng phụ và tương tác có thể

Các tác dụng phụ từ nhân sâm nói chung là nhẹ. Nhân sâm có thể hoạt động như một chất kích thích ở một số người, vì vậy nó có thể gây căng thẳng và mất ngủ  (đặc biệt là với liều lượng lớn). Sử dụng lâu dài hoặc nhân sâm liều cao có thể gây đau đầu, chóng mặt và đau dạ dày. Phụ nữ sử dụng nhân sâm thường xuyên có thể trải qua những thay đổi kinh nguyệt , và cũng đã có một số báo cáo về phản ứng dị ứng với nhân sâm.

Do thiếu bằng chứng về sự an toàn của nó, nhân sâm không được khuyến cáo cho trẻ em hoặc phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.

Nhân sâm có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, vì vậy những người dùng thuốc điều trị tiểu đường không nên sử dụng nhân sâm mà không nói chuyện với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước. Nhân sâm có thể tương tác với warfarin và với một số loại thuốc trị trầm cảm ; Caffeine có thể khuếch đại tác dụng kích thích của nhân sâm.

Có một số lo ngại rằng Panax ginseng làm tăng các triệu chứng của các bệnh tự miễn như MS, lupus và viêm khớp dạng thấp, vì vậy bệnh nhân mắc các bệnh này nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước và trong khi dùng bổ sung này. Nó cũng có thể can thiệp vào quá trình đông máu và không nên dùng cho những người có tình trạng chảy máu. Những người đã cấy ghép nội tạng có thể không muốn dùng nhân sâm vì nó có thể làm tăng nguy cơ từ chối nội tạng.

Nhân sâm có thể tương tác với các bệnh nhạy cảm với nội tiết tố nữ như ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng, lạc nội mạc tử cung và u xơ tử cung vì nó có tác dụng giống estrogen.

Nhân sâm có thể tương tác với các loại thuốc sau:

• * Thuốc trị tiểu đường
• * Thuốc làm loãng máu
• * Thuốc chống trầm cảm
• * Thuốc chống loạn thần
• * Chất kích thích
• * Morphine

Sử dụng quá nhiều nhân sâm có thể dẫn đến Hội chứng lạm dụng nhân sâm, liên quan đến rối loạn cảm xúc, dị ứng, nhiễm độc tim mạch và thận, chảy máu cơ quan sinh dục, nhiễm độc gan, nhiễm độc gan, tăng huyết áp và nhiễm độc sinh sản.

Để tránh tác dụng phụ từ nhân sâm, một số chuyên gia khuyên không nên dùng nhân sâm quá ba đến sáu tháng một lần. Nếu cần, bác sĩ có thể khuyên bạn nên nghỉ ngơi và sau đó bắt đầu uống lại nhân sâm trong vài tuần hoặc vài tháng.

Nguồn: Draxe.com