Bạn có biết, để có một trái tim khỏe mạnh, giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào? Rất nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chỉ ra rằng một giấc ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn. Một báo cáo từ năm 2016 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chỉ ra rằng thiếu ngủ hay ngủ nhiều, các chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hay ngưng thở khi ngủ đều có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim. Điều này không bị ảnh hưởng nhiều bởi các yếu tố như tuổi tác, cân nặng, thói quen hút thuốc hay tập thể thao,...

Một cách mà các bác sĩ lâm sàng biết được có mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng tim là vì những người bị chứng ngưng thở khi ngủ có nhiều khả năng bị bệnh tim hơn. Khi ai đó bị ngưng thở khi ngủ, nhịp thở của họ sẽ ngừng lại trong thời gian ngắn. Những khoảng dừng này, có thể xảy ra 30 lần hoặc nhiều hơn một giờ, khiến người đó thức giấc do khó thở. Điều này làm mất một giấc ngủ ngon.

Chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan mật thiết đến huyết áp cao, tim đập không đều, bệnh mạch vành và suy tim. Ủy ban Quốc gia Hoa Kỳ về Nghiên cứu rối loạn giấc ngủ ước tính rằng chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có thể gây ra 38.000 ca tử vong do tim mạch ở Mỹ mỗi năm. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa chứng mất ngủ và nguy cơ mắc bệnh tim.

Rất nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra mất ngủ liên quan trực tiếp tới nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những người không ngủ đủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh mạch vành cao hơn - bất kể tuổi tác, cân nặng, thói quen hút thuốc và tập thể dục. Ngủ đủ giấc với chất lượng giấc ngủ tốt là điều quan trọng nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc các triệu chứng bệnh này. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ quá ít gây gián đoạn các tình trạng sức khỏe cơ bản và các quá trình sinh học như chuyển hóa glucose, huyết áp và viêm.

Một trong những bằng chứng khẳng định giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với tim là những bệnh nhân bị chứng ngưng thở khi ngủ (khiến họ thức giấc thường xuyên suốt đêm) thường có sức khỏe tim không tốt. Điều này là do nếu không có thời gian nghỉ ngơi dài và sâu, một số hóa chất nhất định sẽ được kích hoạt khiến cơ thể không đạt được thời gian kéo dài dẫn đến nhịp tim và huyết áp bị hạ xuống. Dần dần, điều này có thể dẫn đến huyết áp cao hơn và nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy rằng trong khoảng thời gian 8 năm, những người đàn ông bị chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng có nguy cơ bị suy tim sung huyết cao hơn 58% so với những người đàn ông không bị rối loạn giấc ngủ vào ban đêm.

Sức khỏe tim mạch không chỉ là mối quan tâm của riêng người cao tuổi

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ngủ quá ít khi còn trẻ cũng có thể gây ra hậu quả về sau. Ví dụ, trong một nghiên cứu, thanh thiếu niên ngủ không ngon giấc có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch cao hơn. Những thanh thiếu niên đó có mức cholesterol, chỉ số khối cơ thể và huyết áp cao hơn, đồng thời vòng eo lớn hơn. Những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bạn còn trẻ sẽ trở thành mối quan tâm lớn sau này. Chính vì vậy, bạn cần thiết phải bảo vệ giấc ngủ ở mọi lứa tuổi.

Giấc ngủ cần được quan tâm ở mọi lứa tuổi bởi nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch có thể xảy ra với bất cứ ai

Tại sao bạn bị mất ngủ?

Các nguyên nhân chủ yếu gây nên mất ngủ chính là căng thẳng, lịch trình ngủ không đều, thói quen ngủ không tốt, rối loạn sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm, bệnh tật, thuốc men và các vấn đề về thần kinh. Đối với nhiều người, sự phối hợp của những yếu tố này góp phần hình thành và làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ.

Trước kia, người cao tuổi là đối tượng hay mắc chứng mất ngủ hơn. Nhưng hiện nay, thế hệ thanh thiếu niên đang có nguy cơ cao hơn cả. Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh dẫn đến tình trạng giới trẻ có tỷ lệ mắc chứng mất ngủ lớn hơn so với người cao tuổi.

4 bài tập hiệu quả để có giấc ngủ ngon

Tin tốt là có nhiều cách để điều trị chứng mất ngủ và giúp giấc ngủ của bạn tốt hơn. Tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả nhất hiện nay để bạn có một giấc ngủ ngon. Bởi nó không chỉ giúp cân đối ngoại hình, điều hòa nhịp sinh học và chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Medistar sẽ mách bạn 4 bài tập hiệu quả để có giấc ngủ ngon, phòng ngừa các bệnh tim mạch bao gồm: thể dục nhịp điệu, các bài tập thở sâu, các bài tập về sức bền và Yoga.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngon và theo lời khuyên của chuyên gia y tế. Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cơ thể. Vì vậy, nếu muốn dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ ngủ ngon, bạn cần lựa chọn các sản phẩm của đơn vị sản xuất uy tín!

Hy vọng với những kiến thức Medistar Việt Nam chia sẻ trên đây, bạn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình! Một giấc ngủ ngon chính là liều thuốc tốt cho tim mạch! Hãy cùng chúng tôi thực hiện sứ mệnh chăm sóc sức khỏe con người từ ngay hôm nay! 

Liên hệ ngay để được hỗ trợ tư vấn miễn phí:

CÔNG TY TNHH MEDISTAR VIỆT NAM

Địa chỉ         : Số 6 Trung Yên 3, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Nhà máy      : Lô 38-2, Khu Công Nghiệp Quang Minh, Mê Linh, Hà Nội

Điện thoại   : 04 3782 4936 – Fax: 04 -3782 4935

Email         : info@medistar.com.vn–medistarvietnam@gmail.com

Hotline     : 0976 86 83 38