Testosterone là hoocmon có sẵn trong cơ thể có trong cả nam lẫn nữ. Hoocmon này được sản sinh liên tục mỗi ngày, đóng vai trò qua trọng trong hoạt động tình dục, duy trì hệ xương, cơ bắp, sản xuất hồng cầu. Đặc biệt đối với nam giới thì việc suy giảm testosterone sẽ gây hậu quả nghiêm trọng hơn sẽ làm cho các cánh mày râu mất hơn cơ bắp, gia tăng sự tích mỡ, dẫn đến các quý ông có “ bụng bầu”.

Giảm cơ là một triệu chứng tiêu biểu trong việc suy giảm testosterone ở nam giới. Đây là triệu chứng sau cùng sau tất cả các triệu chứng như mệt mỏi, rụng lông, giảm khả năng tình dục...Theo một công bố được đăng trên tạp chí Current Diabetes Reviews thì với đối tượng nam giới bị béo thì thì lượng testosterone rất thấp, làm tăng tích lũy chất béo. Nguyên nhân của tình trạng này là việc thừa cân khiến enzyme aromatase sản sinh ngày càng nhiều, dẫn đến việc chuyển đổi testosterone thành estrogen, khiến chất béo tích tụ tại ngực, hông và đùi.

Thêm vào đó, việc suy giảm sẽ gây chon nam giới cảm giác mệt mỏi, stress, trầm cảm khiến học lười tập thể dục để giảm mỡ, xây dựng cơ bắp.  

Để giảm thiểu tình trạng này các nhà khoa học có đưa ra khuyến cáo để nam giới cải thiện sự suy giảm testosterone bằng những biện phát đơn giản cách sau:

- Nếu bạn đang thừa cân thì bạn phải giảm cân, nếu không muốn sự suy giảm testosterone diễn ra nhanh hơn

- Tập thể dục hằng ngày, thông thường mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để đốt cháy mỡ thừa, tăng khối lượng cơ bắp.

-  Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ bắp được phục hội

- Ăn uống đầy đủ để đảm bảo lượng calo nạp vào hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, cà phê…

Ngoài ra bạn có thể sử dụng các dạng thực phẩm chức năng bổ sung testosterone trong thời kì suy giảm. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng để tránh những hậu quả đáng tiếc.