Sữa đậu nành

Là loại hạt cực tốt cho các chị em, mang giá trị dinh dưỡng cao, sữa đậu nành là loại hạt rất tốt cho các chị em phụ nữ rất giàu vitamin E và phytoeostrogen - thành phần chống lão hóa., giúp da chị em thêm khỏe đẹp, chống bức xạ mặt trời. Ngoài ra phytoeostrogen trong sữa đậu nành giúp chị em ở giai đoạn mãn kinh tăng nội tiết tố, giảm bớt sự khó chịu, đau nhức

Cà rốt

Cà rốt có hàm lượng beta-caroten cao, có khả năng chốt oxy hóa mạnh mẽ, giúp da khỏe đẹp. Caroten còn thúc đẩy quá trình sản xuất melanin, sắc tố tự nhiên giúp da chống lại tác động có hại của tia cực tím. Selen có trong cà rốt còn bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí.

Bí ngô

Bí ngô có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như xenlulo, chất xơ, đường tự nhiên, sắt, kẽm, caroten, gluxit... Còn trong hạt thì có các chất cucurbitin, caroten, vitamin A, B1, B2, C, dầu béo, protit... giúp thải độc gan, mát gan, da khỏe, mịn màng.

Táo

Ăn táo còn nguyên vỏ là cách tốt nhất vì hầu hết vitamin C trong loại quả này đều tập trung ngay bên dưới lớp vỏ. Thêm vào đó, vỏ táo là một nguồn dồi dào chất xơ không hòa tan tốt cho ruột. Chất xơ rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa, đặc biệt chất xơ không hòa tan còn giúp ngăn ngừa bệnh táo bón. Phần thịt táo chứa chất xơ hòa tan được goi là pectin, giúp kiểm soát và làm giảm mức cholesterol trong máu. Bạn nên ăn một quả táo một ngày để nhận được nhận lợi ích sức khỏe tuyệt vời.