Trà xanh thực sự có tác dụng giảm cân hay không?
18/08/2020 - 12:00 AM - 56 lượt xem

Trà xanh là một trong những thức uống lành mạnh, chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật khác nhau có lợi cho sức khỏe của bạn. Không ít người cho rằng loài thực vật này có thể tăng cường đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân. Bài viết này, Medistar sẽ giúp bạn hiểu rõ liệu trà xanh thực sự có công dụng giảm cân hay không.

Lá trà xanh chứa nhiều hợp chất có lợi, có thể giúp bạn giảm béo

Một trong những hợp chất của trà xanh là caffeine - là một chất kích thích nổi tiếng được tìm thấy để hỗ trợ đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục trong nhiều nghiên cứu. Mặc dù một tách trà xanh chứa 1 lượng nhỏ caffeine (24–40 mg), ít hơn nhiều lần so với một tách cà phê (100–200 mg), nhưng nó vẫn đủ để có tác dụng với cơ thể của bạn.

 

trà xanh giảm cân

Lá trà xanh với nhiều hợp chất có lợi, có công dụng giảm béo

 

Tuy nhiên, hàm lượng chất chống oxy hóa của của trà xanh mới thực sự là thành phần giúp loài thực vật này có lợi với sức khỏe chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy uống một tách trà xanh làm tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu của bạn  và chất chống oxy hóa mạnh này được gọi là catechin. Chất quan trọng nhất trong số này là epigallocatechin gallate (EGCG), một chất có thể thúc đẩy sự trao đổi chất.

Trà xanh có tác dụng giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ

Để đốt cháy chất béo, trước tiên cơ thể bạn phải phá vỡ nó trong tế bào mỡ và di chuyển nó vào máu của bạn. Những nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng các hợp chất hoạt tính trong trà xanh có thể hỗ trợ quá trình này bằng cách thúc đẩy tác động của một số hormone đốt cháy chất béo, chẳng hạn như norepinephrine (noradrenaline).

Chất chống oxy hóa chính trong trà - EGCG, có thể giúp ức chế một loại enzyme phá vỡ hormone norepinephrine. Khi enzym này bị ức chế, lượng norepinephrine tăng lên, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.

Trên thực tế, caffein và EGCG - cả hai đều được tìm thấy tự nhiên trong trà xanh, cả hai đều hỗ trợ tế bào mỡ phá vỡ nhiều chất béo hơn, giải phóng chất béo vào máu và biến nó thành năng lượng.

Trà xanh với tác dụng tăng đốt cháy chất béo, đặc biệt khi tập thể dục

Nếu bạn nhìn vào nhãn của hầu hết các chất bổ sung giảm cân và đốt cháy chất béo, bạn có thể thấy trà xanh là một trong những thành phần phổ biến. Điều này là do chiết xuất trà xanh có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông uống chiết xuất trà xanh trước khi tập thể dục đốt cháy chất béo nhiều hơn 17% so với những người đàn ông không sử dụng trà xanh. 

Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần đã xác định rằng catechin trong trà làm tăng quá trình đốt cháy chất béo, cả khi tập thể dục và nghỉ ngơi do EGCG thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo - có thể dẫn đến giảm lượng mỡ trong cơ thể về lâu dài.

Cơ thể của bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn nhờ trà xanh

Ngay cả khi bạn đang ngủ hoặc nghỉ ngơi, các tế bào của bạn đang thực hiện hàng triệu chức năng cần năng lượng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống chiết xuất trà xanh hoặc chất bổ sung EGCG có thể khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi.

Trong một nghiên cứu ở 60 người béo phì, những người uống chiết xuất trà xanh giảm được thêm 7,3 pound (3,3 kg) và đốt cháy thêm 183 calo mỗi ngày sau ba tháng so với những người không dùng chiết xuất này. Tuy nhiên, chiết xuất trà xanh đều có tác dụng như nhau đối với mọi đối tượng mà hiệu quả sẽ phụ thuộc vào từng cá nhân.

Trà xanh có thể giúp bạn giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng có hại

Trong cơ thể của con người, có nhiều dạng chất béo nhưng không phải chất béo nào cũng giống nhau. Thông thường, mỡ nằm dưới da của bạn, nhưng cơ thể bạn có chứa một lượng đáng kể mỡ nội tạng, còn được gọi là mỡ bụng. Lượng chất béo nội tạng cao có liên quan đến chứng viêm và kháng insulin, cả hai đều có liên quan chặt chẽ đến một số bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Một số nghiên cứu về catechin trong trà xanh cho thấy rằng mặc dù tác dụng giảm cân là khiêm tốn, nhưng nó sẽ giúp một tỷ lệ đáng kể chất béo bị mất là chất béo nội tạng có hại. Do đó, trà xanh sẽ làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, giúp bạn có cuộc sống mạnh khỏe hơn và tuổi thọ được kéo dài hơn.

Như vậy, có thể thấy rằng, chiết xuất trà xanh hoặc chất bổ sung EGCG có khả năng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, mặc dù công dụng giảm cân khá khiêm tốn nhưng đây thực sự là loại đồ uống có lợi cho sức khỏe. Nếu muốn giảm cân hiệu quả từ trà xanh, bạn cần kết hợp với chiến lược hiệu quả khác như tăng cường tập luyện, ăn nhiều protein và cắt giảm tinh bột.

 

trà xanh là thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích

Trà xanh là thức uống yêu thích của nhiều người

 

Hiện nay, trà xanh nguyên chất đang là thức uống yêu thích của nhiều người không chỉ bởi hương vị mà còn bởi những công dụng tuyệt vời từ loại thực vật này. Bên cạnh đó, chiết xuất trà xanh được đưa vào ngày càng phổ biến hơn trong những sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, đặc biệt với công dụng hỗ trợ giảm cân. Nhà máy gia công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Medistar Việt Nam nhiều năm qua đã đưa trà xanh trở thành một trong những thành phần quan trọng trong các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Chúng tôi hy vọng với nguồn nguyên liệu trà xanh được kiểm soát nghiêm ngặt về chất lượng, cùng những công thức bào chế độc quyền từ đội ngũ chuyên gia Medistar sẽ đem lại sản phẩm chất lượng cao, an toàn, hiệu quả đến tay người tiêu dùng.

Medistar Việt Nam - Người bạn đồng hành tin cậy giúp chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe của bạn! Liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn cần gia công TPBVSK, mỹ phẩm: 

CÔNG TY TNHH MEDISTAR VIỆT NAM

Địa chỉ         : Số 6 Trung Yên 3, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Nhà máy      : Lô 38-2, Khu Công Nghiệp Quang Minh, Mê Linh, Hà Nội

Điện thoại   : 04 3782 4936 – Fax: 04 -3782 4935

Email         : info@medistar.com.vn–medistarvietnam@gmail.com 

 

Hotline     : 0976 86 83 38

Nguồn tham khảo: Healthline

Bình luận Facebook
Các bài viết khác
9 điều cần lưu ý cho F0 điều trị tại nhà! 25 02/2022 9 điều cần lưu ý cho F0 điều trị tại nhà!
Hiện nay, F0 điều trị tại nhà không phải điều hiếm gặp. Bộ Y tế đã chính thức hướng dẫn F0 điều trị tại nhà với 9 điều cần lưu ý!
Phục hồi sức khỏe hậu COVID - 19 - Cơ thể bạn nhất định phải bổ sung 3 chất này! 22 02/2022 Phục hồi sức khỏe "hậu COVID - 19" - Cơ thể bạn nhất định phải bổ sung 3 chất này!
Phòng chống COVID đã khó, làm sao để phục hồi cơ thể hậu COVID - 19 càng khó hơn. Medistar Việt Nam mách bạn 3 chất rất tốt cho cơ thể để phục hồi sau nhiễm bệnh!
Trị mụn, đẹp da từ lá NEEM - liệu có đáng tin? 15 09/2021 Trị mụn, đẹp da từ lá NEEM - liệu có đáng tin?
Neem là loại cây gì? Neem (Azadirachta indica) là một loại cây có nguồn gốc từ Ấn Độ. Các bộ phận khác nhau của cây này - bao gồm cả lá, hoa, hạt, quả, rễ và vỏ - từ lâu đã được sử dụng trong y học ...